La rentrée est souvent synonyme de microbes qui traînent à la crèche et à l’école. S’il est normal que les plus jeunes tombent parfois malades, ce qui stimule leur immunité, il est bon de les soutenir naturellement autant que possible pour mieux éviter les coups de mou et les aller-retours chez le médecin.
De quoi dépend l’immunité de mon bébé ?
Déjà lors de la grossesse, votre enfant développe son système immunitaire. Il sera alors influencé par les modes de vie de ses deux parents : équilibre de l’alimentation, consommation d’alcool, de tabac, stress quotidien … Avant même de concevoir, il est donc bon de faire un point global sur votre hygiène de vie avec une diététicienne nutritionniste pour augmenter vos chances mais aussi pour avoir un bébé en super santé !
Pour cela, n’hésitez pas à jeter un œil à notre programme Grossesse, vous permettant de bénéficier d’un suivi rapproché et d’un planning de menus personnalisés pour mettre toutes les chances de votre côté.
Toutefois, lors de la naissance, bébé passe d’un environnement fermé à un monde plein de bactéries sur tous les supports : sur notre peau, sur la nourriture, dans l’air… Être au contact de ces bactéries permet de booster l’immunité acquise, qui est le renforcement du système immunitaire lors de l’exposition à une bactérie ou à un virus.
Lors de l’allaitement, bébé fait le plein d’anticorps ce qui lui permet d’élaborer son immunité au fil des tétées. Il s’agit là d’alimenter le microbiote intestinal puisque celui-ci fait partie intégrante de notre système immunitaire. Puis cela se fait au fil de la diversification, notamment en intégrant le fromage à l’alimentation de bébé.
Comment la soutenir en cette période ?
Les enfants nés pendant le COVI-19 n’ont pas bénéficié du renforcement de l’immunité acquise à cause des nombreux gestes barrières et des supports aseptisés. Ils sont donc actuellement plus sensibles aux microbes et aux virus.
Heureusement, les gestes barrière sont encore d’actualité, ce qui permet de ne pas les confronter à l’épisode de bronchiolite que les médecins prévoient pour cet hiver.
Soyez rassurée, vous pouvez soutenir l’immunité de votre enfant notamment grâce à son alimentation et ses habitudes quotidiennes :
- Nous vous conseillons de varier au maximum ses apports alimentaires si son âge le lui permet : variez les (en ce moment, la carotte, le concombre, la courge, la courgette, les poivrons, les épinards, les haricots et le radis sont à l’honneur). Il fera ainsi le plein de vitamines pour se préparer à l’automne !
- Prenez soin de son sommeil. Celui-ci est primordial pour que votre enfant puisse grandir et développer son système immunitaire. Pour cela, aérez la chambre 30 minutes chaque jour, gardez-là calme et fraîche (environ 18°C) et mettez-le à la sieste ! Un manque de sommeil affaiblit notre système immunitaire, à tout âge.
- N’hésitez pas à le sortir s’il est bébé, ou à l’inscrire à des activités extérieures s’il est plus grand. Profiter du grand air est aussi un moyen de s’exposer au soleil surtout en automne où il commence à se faire rare, ce qui permet de synthétiser de la vitamine D participant activement à l’immunité.
- Proposez-lui des pré et probiotiques pour le préparer aux baisses de températures : vous en trouverez dans les yaourts, le fromage, le miel ainsi que le chou fermenté par exemple.
- Et enfin, il est recommandé de ne pas lui donner une tétine, un biberon ou des couverts qui ne seraient pas propres ou auraient été échangés.
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Sophie Francoulon, Diététicienne-Nutritionniste chez Maïa Coach
