Voici nos conseils pour parents et futurs parents.
Étiquette : sommeil
Pourquoi il ne faut pas boire de café au réveil ?
Cette habitude est en réalité contre-productive.
SUMMER BODY, le mythe du corps parfait toujours d’actualité ?
Dans ce podcast, Constance, diététicienne-nutritionniste, vous dit ce qu’on pense du SUMMER BODY
Quelles habitudes vous empêchent de perdre du poids ?
Pour maigrir, changez ces 5 habitudes !
Pourquoi la musculation aide-t-elle à perdre du poids ?
Vous ne savez pas quel sport choisir ? Voici nos conseils.
Travailleurs de nuit : comment rester en bonne santé ?
Nous vous partageons nos conseils pour un meilleur quotidien.
Comment aider votre enfant à vaincre le stress ?
Voici un coup de pouce si vous souhaitez aider votre enfant à être plus zen.
Comment savoir si vous avez une bonne immunité ?
Et surtout comment la renforcer ?
Qu’est-ce que la chrononutrition ?
Peut-on maigrir avec la chrononutrition ?
J’ai tout le temps faim, est-ce normal ?
Deux heures après un repas, vous avez un petit creux ? Voici les raisons.
RiTuElles, comment sortir de sa zone de confort ?
60 défis pour sortir de votre zone de confort au quotidien.
Comment reprendre les bons réflexes alimentaires à la rentrée scolaire ?
Constance, Diététicienne-Nutritionniste, vous donne quelques astuces pour la rentrée.
Un mauvais sommeil ? Et si c’était à cause du contenu de vos assiettes ?
Comment manger pour mieux dormir ?
10 astuces pour les vacances
Dans ce podcast, Constance, Diététicienne-Nutritionniste, vous donne quelques conseils pour les vacances
Comment mieux dormir pendant le confinement ?
Ce problème chronique a ses solutions.
Que faire contre les apnées du sommeil ?
L’alimentation peut réduire vos apnées et ses complications.
La minute Aromathérapie de la semaine : booster ses défenses naturelles
Et oui, les vacances sont finies, c’est la rentrée ! Retour du stress, des nuits courtes, des journées à 1000 à l’heure et qui n’en finissent pas. Si les vacances ont été à la hauteur, elles ont dû recharger les batteries d’énergie pour quelques semaines. Mais avec tout ça, pas le temps de tomber malade pour autant ! Le stress, le manque de sommeil, ou encore les déjeuners sur le pouce ouvrent les portes à tous les microbes gambadant dans le métro parisien… Mais pas question de se laisser avoir, et pour cela il vous faut un système immunitaire en forme ! Et une nouvelle fois, les Huiles essentielles sont là pour vous aider à garder votre armée d’anticorps au garde à vous et à éviter la grippe hivernale. Comme on dit « mieux vaut prévenir que guérir ! ».
L’ALIMENTATION AU SECOURS DU SOMMEIL ET DU STRESS
Souvent lié au sommeil, le stress peut être une cause ou une conséquence d’un sommeil perturbé. La bonne nouvelle c’est qu’il existe une multitude d’astuces pour lutter contre le stress, et pour mieux dormir. Parmi ces astuces l’alimentation a son mot à dire !
Tous les matins j’ai le moral dans les chaussettes : Pourquoi je n’arrive pas à dormir ?
La composition des aliments impacte directement nos humeurs et notre sommeil. Ainsi, en choisissant bien ses aliments et les moments auxquels nous devons les consommer, on chasse le stress, optimise le bien-être et on fait le plein de vitalité. Le combo parfait pour une humeur au beau fixe
Un café en fin de journée : Un sommeil perturbé ?
Et bien oui ! C’est prouvé ! Consommer de la caféine en fin de journée dérègle votre cycle circadien, autrement appelé l’horloge interne. Alors comment ça marche ?
La minute Aromathérapie : mieux dormir grâce aux Huiles essentielles
C’est la panique au boulot en ce moment, vous croulez sous les dossiers, votre cerveau cogite en permanence, et du coup vous vous endormez difficilement après avoir entendu les cloches de 2h du matin ? Ne vous en faites pas, vous êtes loin d’être la seule dans ce cas. Il semblerait qu’un tiers des Français souffre de troubles du sommeil… C’est pourquoi aujourd’hui, la Minute Aromathérapie vous donne toutes ses astuces pour vous préparer au Sommeil, et vous parle des effets magiques de certaines huiles essentielles.
Menus stress et sommeil
Maïa Baudelaire et son équipe de Nutritionnistes vous proposent des menus gourmands, de saison, entièrement personnalisés et spécifiquement élaborés dans le but de vous aider à retrouver un peu de sérénité.
Soupe de Poireaux au Noix
Pour 2 personnes
Préparation : 15 min
Cuisson : 25 min
ASTUCE : Les Noix sont riches en Mélatonine, l’hormone du sommeil.
Comment garder la ligne ?
Maïa Baudelaire vous explique comment garder la ligne sans perdre la tête !
1. Je mange quand j’ai faim
Le secret : écoutez vos sensations ! Si votre ventre gargouille, c’est que votre corps a besoin d ‘énergie, donc préparez-vous un repas ou un encas équilibré …
Riz au lait à la Mangue
Préparation : 20 min
Cuisson : 35 min
ASTUCE : La Mangue est riche en Tryptophane, élément indispensable à la production de l’hormone du sommeil.
Smoothie Pamplemousse Banane
Préparation : 10 min
ASTUCE : Le Pamplemousse est un excellent anti-stress naturel et la Banane est riche en Tryptophane, élément indispensable à la production de l’hormone du sommeil.
Verrine de Fromage blanc à l’Ananas
Préparation : 10 min
ASTUCE : Le Fromage blanc et l’Ananas sont riches en Tryptophane, élément indispensable à la production de l’hormone du sommeil.
L’Astuce Bien-Etre du Jour : Dormez Mieux !
Finies les mauvaises nuits ! Prenez le temps de vous relaxer avant de vous coucher : lecture, musique calme, méditation ; et mettez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur votre oreiller… Vous verrez, votre sommeil sera plus paisible!
L’ Astuce Bien-Etre de la Semaine : Favorisez votre Sommeil !
Bien dormir est essentiel, car le manque de sommeil agit sur la santé et le moral ! Voici 3 gestes simples pour mieux dormir : faites de l’exercice régulièrement, dînez légèrement, et évitez les excitants après 17h ! Faites de beaux rêves…
L’astuce BIEN-ETRE du vendredi : Bien dormir
Savez-vous que 4 français sur 10 souffrent de troubles du sommeil ? Le sommeil est pourtant essentiel à notre bien-être ! Notre astuce pour trouver le sommeil plus facilement et dormir comme un bébé : la lecture ! très efficace comme somnifère naturel… Et vous, comment faites-vous ? Partagez vos astuces avec nous….